Z kancelárskej stoličky do menších nohavíc bez hladovania a výčitiek

Ako schudnúť 5–15 kg a získať späť energiu na celý deň za len 12 týždňov aj keď celý deň sedíš za počítačom, po práci si vyflusnutý a doteraz ti žiadna diéta nevydržala dlhšie ako týždeň

„Už nemám ani motiváciu... keď sa vidím v zrkadle, je mi zle.“

Moja každodenná realita predtým vyzerala takto : Ráno vstávam unavená, presedím celý deň v kancelárii alebo na home office, prídem domov o pol piatej, poupratujem, sadnem si pred TV a som úplne vyflusnutá. Nemám silu na varenie zdravých jedál, nieto ešte na cvičenie. A váha stále stúpa.

Kontrast medzi tým, ako som sa cítila predtým a ako by som chcela, bol obrovský : Predtým som mala obľúbené oblečenie, do ktorých som sa zmestila, cítil som sa atraktívna, mala som energiu na deti a večer som nepadla do postele hneď po príchode domov. Teraz sa hanbím pozrieť do zrkadla a bojím sa, že to bude len horšie.

Moja emocionálna reakcia? Frustrácia, hanba, sebakritika – „prečo to nedokážem vydržať?“ a pocit, že som len lenivá.

Moje každodenné trápenie s váhou zahŕňalo:

Neustály hlad aj po najedení

Úplnú vyčerpanosť po práci za počítačom

Priberanie napriek snahe jesť „zdravo“

Pocit, že metabolizmus je spomalený a telo „pokazené“

Jojo efekt po každej diéte

To bol ten nekonečný cyklus: Začnem s motiváciou, držím diétu pár dní, potom príde únava, stres, hlad a všetko pokazím. Potom výčitky a ešte väčšie sklamanie.

Skúšala som všetko, čo odporúčali v skupinách :

Kalorické tabuľky a appky (prečo zlyhalo: stále som bola hladná a nevedela som to vydržať).

Drastické diéty typu „nežrať sprostosti“ (prečo zlyhalo: únava a jojo efekt po týždni)

Domáce cvičenie z YouTube alebo Fitshaker (prečo zlyhalo: nemala som čas ani energiu po práci)

Výživových poradcov a jedálničky (prečo zlyhalo: boli príliš zložité pre môj sedavý život)

Dokonca som počula o Ozempicu (prečo zlyhalo: bála som sa vedľajších účinkov a nechcela som lieky)

A prišlo emocionálne dno: „Som zúfalá z obezity... už neverím, že sa dá schudnúť.“

Potom som objavila niečo, čo všetko zmenilo…

Po rokoch priberania na home office, frustrácie z jojo efektu a neúspešných diét som začala skúmať, prečo tradičné metódy nefungujú pre ženy ako ja – s sedavým zamestnaním, deťmi a chronickou únavou. Prestala som prehánať všetko naraz a skúsila pomalé zmeny.

Čo som sa dozvedela, ma šokovalo: Podľa výskumov o sedavom životnom štýle:

Až 60–70 % žien v strednom veku priberá kvôli sedavému životu a hormonálnym zmenám.

Väčšina diét zlyháva, pretože ignorujú psychickú únavu a nedostatok času.

Sedavý život spomaľuje metabolizmus o 20–30 % a zvyšuje riziko jojo efektu.

Ženy 40–55 rokov priberajú v priemere 0,5–1 kg ročne kvôli poklesu estrogénu.

Najznepokojujúcejšie:

Väčšina žien so sedavým zamestnaním si neuvedomuje, že ich problém nie je len vôľa, ale systém, ktorý nie je prispôsobený ich životu – celodennému sedeniu, stresu a hormonálnym zmenám.

Viem to, pretože som robila presne tie isté chyby…

Po rozsiahlom výskume a testovaní na sebe (inšpirované reálnymi skúsenosťami žien z fór ako Modrý koník) som objavila PREČO tradičné prístupy zlyhávajú — a hlavne, čo skutočne funguje pre sedavý život.

Nazvala som to :

,,Ako schudnúť pre ženy za počítačom: Prečo diéty nefungujú, keď sedíš 8 hodín denne (A čo robiť namiesto toho),,

Vďaka pomalému deficitu + mikro-návyky som dokázala:

  • Schudnúť 5-15 kg bez hodín cvičenia

  • Mať kontrolu nad hladom bez hladoviek

  • Získať energiu aj po celodennej práci za PC

  • Prestať s výčitkami a jojo efektom

  • Cítiť sa opäť sebavedomo vo svojom tele

Po tom, čo som pomohla desiatkam ďalších žien ako ty (z home office, s deťmi, unavených po práci), aby dosiahli rovnaké výsledky, som tento systém zdokonalila do krok-po-kroku metódy…

aj keď im predtým nič nefungovalo.

Len obmedzený počet kusov za túto cenu – bežne 97 €

Ale nemusíš veriť iba mne. Pozri, čo hovoria spokojné ženy:

„Konečne systém, ktorý sedí do môjho života! Schudla som 7 kg za 2 mesiace a nemám hlad.“ – Martina, 42 rokov, administratíva

„Po rokoch jojo efektu mám prvýkrát energiu aj večer. Ďakujem!“ – Petra, 38 rokov, home office

„Mikro-návyky sú záchrana. Žiadne výčitky, len pokrok.“ – Lucia, 49 rokov

OKAMŽITÝ PRÍSTUP – ZAČNI TRANSFORMÁCIU DNES

Čo všetko získavaš s ,,Ako schudnúť pre ženy za počítačom,, :

Kompletný ,,Ako schudnúť pre ženy za počítačom,, : 8 modulov (cca 100 strán PDF), ktoré riešia sedavý život a doručia stabilné chudnutie bez extrémov

🎁 Plus tieto 5 hodnotné bonusy zadarmo: 🎁

„Kontrola hladu bez hladoviek“ – Krátka PDF príručka, ako ovládnuť chuť na jedlo a prejedanie aj pri strese z práce (rieši mikroproblém neustáleho hladu z rozťahaného žalúdka)

„Mikro-pohyby pre sedavcov“ – Jednoduché cviky na 5–10 minút denne priamo za stolom, ktoré naštartujú spaľovanie bez únavy (rieši nedostatok energie na cvičenie)

„Recepty pre unavené mamy“ – Rýchle, jednoduché jedlá do 20 minút, ktoré zapadnú do uponáhľaného dňa (rieši nedostatok času na varenie)

„Ako prekonať jojo efekt navždy“ – Stratégie na udržanie váhy po chudnutí bez výčitiek (rieši strach z návratu kíl)

„Energia po práci bez kofeínu“ – Tip na návyky, ktoré vrátia vitalitu aj po celodennej sedavej práci (rieši chronickú únavu a vyflusnutosť)

PRED A PO

Transformácia, ktorú môžeš očakávať:

PRED ,,Ako schudnúť pre ženy za počítačom,, :

  • Neustála únava po práci

  • Hlad a prejedanie večer

  • Priberanie napriek snahe

  • Hanba pri pohľade do zrkadla

  • Jojo efekt a zlyhania

  • Nízke sebavedomie

PO ,,Ako schudnúť pre ženy za počítačom,, :

  • Stabilná energia na celý deň

  • Kontrola nad jedlom bez hladu

  • Viditeľné schudnutie 5–10 kg

  • Sebavedomie a radosť z tela

  • Trvalé výsledky bez jojo

  • Viac sily na rodinu a seba

TVOJA CESTA K TRANSFORMÁCII ZAČÍNA TU

Každý modul je navrhnutý tak, aby pomaly budoval návyky cez mikro-zmeny a pomalý deficit – overený prístup pre sedavý život bez extrémov.

Kým ostatné ženy so sedavým zamestnaním bojujú s únavou a jojo efektom, ty už budeš užívať energiu, menšie čísla na váhe a sebavedomie.

Ochrana osobných údajov | Obchodné podmienky

Táto stránka nie je súčasťou webovej stránky Facebook ani spoločnosti Facebook Inc. Okrem toho táto stránka NIE JE podporovaná Facebookom žiadnym spôsobom. FACEBOOK je ochranná známka spoločnosti FACEBOOK, Inc.

© 2025 Marián Adamko. Všetky práva vyhradené.